За участю українського графічного дизайнера Єгора Лісного

Featuring the artistry of Ukrainian graphic designer Yehor Lisnyi

Як це працює

Стрес і травма порушують наше усвідомлення себе (як ми себе бачимо). Ми можемо ставити питання про те, хто ми, що ми пережили або переживаємо, і ким ми є в стосунках з іншими. Наше ім’я є основним компонентом нашої ідентичності, це відчуття себе, яке зараз порушене. Техніка «Намалюй своє ім’я» використовує малювання, щоби допомогти відновити зв’язок із собою, іншими та нашим досвідом.

Малювання

• використовує зорову, тактильну та повторювану м’язову активність; тримає руки при ділі

• активує праву частину мозку, де зберігається невербальна, візуальна та фізична пам’ять

• лінія, форма та/або повторювані візерунки вимагають зосередженості. Спрямовувати рух із точною думкою – такий когнітивний фокус розслабляє тіло (фізіологічне уповільнення) і заспокоює розум

• техніка «Намалюйте своє ім’я» - пропонує просту та потужну відправну точку для відновлення нашого самопочуття (хто я, мене звуть ...) і засіб для самовираження (який недоступний у друкованому імені)

Як використовувати

Намалюйте своє ім’я та ім’я важливих для вас людей, намалюйте назви важливих для вас місць і речей. Намалюйте свою історію - напишіть про те, що відчуваєте, що переживаєте. Ці кольорові геометричні літери можуть служити каталізатором для створення ваших власних літер. Використовуйте математику, форму, лінії та кольори.

Коли використовувати – ознаки стресу/травми

• мовчазність, ігнорування запитань

• байдужість: байдужий погляд у простір; знерухомленість – відсутність фізичних рухів

• замисленість, стурбованість, пригніченість

• тривога, паніка, схвильованість

  Це допоможе

• зменшити тривожність, переживання; почуватися спокійніше

• посилити контроль над почуттями (самоконтроль)

• мислити чіткіше; підвищити концентрацію уваги та здатність приймати рішення

• покращити поступливість: здатність чути та виконувати вказівки

• знову чути себе та перебувати в поточному моменті (тут і зараз)

• утвердити ідентичність, що допомагає відновити функціонування

• покращити взаємодію з людьми та оточенням