Як це працює

Мозок починає активно працювати під час стресу або травми.

• Наша увага звужується, що дає змогу швидко, чітко оцінити небезпеку та швидко приймати рішення

• Наш мозок ігнорує непотрібну інформацію для економії ресурсів

Після стресу чи травми та/або якщо стрес продовжується, ці зміни в мозку можуть мати тривалий вплив.

• Спогади можуть бути фрагментарними, важкими для відновлення, дуже яскравими або заблокованими

• Вивчення нової інформації може бути складним, оскільки вимагає «оновлення» пам’яті, яка обмежена

• «Мозковий туман», забудькуватість і неуважність можуть виникнути через те, що наш мозок зайнятий стресором

• Когнітивно-емоційне перевантаження виражається у вигляді шоку, розгубленості, нерішучості

Як використовувати

Визначте симптоми стресу. Визначте наслідки та можливі стратегії його контролю. Наприклад, якщо вам важко слухати, слідувати вказівкам (вивчати нову інформацію), тоді уповільнюйте темп, спробуйте техніку Дихання 5 пальців або Проведи 8 через дихання, дозвольте вашому тілу допомогти вашому мозку. Якщо у вас бігаючі думки або гіперпильність (гіперпильність, пошук стресових чинників), тоді використовуйте навички заземлення 5-4-3-2-1 або техніку Подивись навколо.

Коли використовувати – ознаки стресу/травми

Використовуйте при виникненні будь-яких симптомів стресу.

What It Can Do

• підвищити здатність керувати своїм мозком, допомагаючи розрізняти стан стресу та стан спокою

• вивчення ознак стресу в мозку нормалізує досвід – переходячи від «що зі мною не так» до «це нормальна реакція на стрес»

• усунути стигму, розуміючи нормальну реакцію мозку на стрес

• сприяти пошуку підтримки

• сприяти відновленню після стресу, використовуючи здорові навички подолання стресу та травми